Resumen del curso Mindfulness

Objetivos
 
Contenido
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL APRENDRE A RELAXAR-SE I A DEIXAR ANAR.
1.Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
2.Identificar els teus estressos i superar-los
3.Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l'estrès.
4.Com parar el teu cap?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUAR EN COMPTES DE REACCIONAR APRENDRE A GESTIONAR EL CONFLICTE.
1.Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.Tècniques d'assertivitat .
UNIDAD DIDÁCTICA 3. L'ESTRèS I LA GESTIó DEL TEMPS.
1.Gestiona el temps de forma eficaç
2.Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
UNIDAD DIDÁCTICA 4. APRENDRE A OPTIMITZAR LA PRESA DE DECISIONS.
1.Aprendre a veure altres perspectives
2.Com disminuir els judicis i les expectatives